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秋天乏力怎么办

【字体:   2018-08-30 10:23:23   来源: 中国天气网甘肃站

保证充足的睡眠

事实上,无论在哪个季节,睡眠的保证都是养生最重要的基础。无论是传统养生学还是现代科学都表明,晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,或过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气。通俗讲11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,最好有午睡的习惯,尤其是中老年人。睡眠充足,才能保证不困乏。当然物极必反,睡觉也不是越多越好,应根据平时的习惯,每天多睡一小时,一般要保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

多晒太阳

人体中有一种叫褪黑素的元素(脑白金),对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右。研究表明,充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,因而,夏季时我们更不会觉得困顿。然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,南方阴雨连绵,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落、嗜睡。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

多伸懒腰勤梳头

经常伸伸懒腰,可以让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生挤压,促进心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳,保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

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