登高远眺要且行且珍“膝”
农历的九月九日，也就是重阳节，九九重阳节是我国的传统佳节，因为在这一天会有不少人以登高望远、登高远眺的传统方式来庆祝节日的到来，所以也叫登高节。在这一天爬山登高不仅可以欣赏山川秋色，又能锻炼一下身体，可以说是一举多得。
但其实爬山登高这项运动对于中老年人来说并不是十分友好，所以笔者在此提醒中老年朋友，登高望远的同时也要注意保护膝关节，以避免不必要的损伤。
一、爬山是“伤膝”运动，登高远眺要且行且珍“膝”
1. 爬山会伤害膝关节
膝关节，是我们身体最大且构造最复杂的关节，同时也是平日中受损伤机会较多的关节。
膝关节承受了人体中绝大多数的重量，而在进行爬山运动时，承受的压力会比平日里的更大，所以重阳节爬山对于有了一定年纪的中老年人来说，膝关节自然会更易受损，所以膝关节可以说是中老年朋友们进行爬山运动的第一受害者。
2. 爬山会伤害膝关节软骨
正是因为软骨的存在才使得我们的关节可以重复的使用，因为软骨在我们进行运动时，充当着保护、缓冲关节的作用。
我们正常的膝关节处有一层软骨，是一种胶状的物质，扮演着关节连接处“润滑剂”的角色。软骨主要是靠着周围的关节液来提供养分的，但是随着年龄的增长，人体内负责补充关节滑液的氨糖会慢慢减少，从而导致关节软骨的不断老化，所以在进行一些需要不断用膝的运动时，就会容易发生损伤和磨损。
